반응형 피로회복1 하루의 컨디션을 바꾸는 기적의 스트레칭 루틴 단 10분 투자로 몸과 마음이 가벼워지는 스트레칭 습관의 모든 것스트레칭으로 아침을 여는 것이 왜 중요한가요?스트레칭은 단순한 유연성 훈련이 아닙니다.하루의 시작을 깨우는 가장 효율적인 신체 자극법입니다.기상 직후 간단한 루틴만으로도 혈액순환을 촉진하고,근육의 긴장을 풀어주며, 정신적 안정감까지 가져올 수 있습니다.특히 재택근무와 앉은 자세가 일상이 된 현대인에게는일상적인 통증 예방에도 매우 효과적입니다.아침 스트레칭 루틴: 활력 있는 하루의 시작잠에서 깬 후 5~10분간의 스트레칭은몸을 빠르게 활동 모드로 전환시켜줍니다.시간대스트레칭 동작주요 효과기상 직후목 돌리기, 어깨 들어올리기혈액순환, 상체 이완아침 준비 중허리 숙이기, 옆구리 늘리기척추 유연성, 복부 자극외출 전종아리 밀기, 발목 돌리기하체 근.. 2025. 6. 21. 이전 1 다음 반응형
