반응형 체중조절1 단시간에 식욕 억제하는 생활 습관, 뱃살을 잠재우는 비결 식욕을 자극하는 호르몬 ‘그렐린’을 잠재우고 포만감을 유도하는 방법은 생각보다 간단합니다. 생활 속 작은 습관 변화만으로 식욕을 조절하고 뱃살을 예방할 수 있습니다.식욕 호르몬 조절로 건강한 몸을 만드는 방법은?그렐린, 렙틴, GLP-1 같은 호르몬은 식욕과 체중 조절에 핵심적인 역할을 합니다.그렐린은 식욕을 자극하고, 렙틴과 GLP-1은 포만감을 유도하며 식욕을 억제합니다.생활습관 개선만으로도 이들 호르몬의 분비를 조절할 수 있습니다.건강한 식사 방식과 운동, 수면, 스트레스 관리 등을 통해 뱃살 없는 건강한 체질로 바꿀 수 있습니다.천천히 꼭꼭 씹어 먹기: 포만감 호르몬 자극식사를 20분 이상 천천히 하면 렙틴과 GLP-1 호르몬의 분비가 촉진됩니다.한 입당 30회 이상 씹는 것만으로도 GLP-1 수.. 2025. 6. 18. 이전 1 다음 반응형
