반응형 프리스립루틴1 매일 밤 반복되는 수면 루틴이 숙면의 질을 바꿉니다 바쁜 하루의 끝에서 진정한 회복은 깊고 질 좋은 잠으로 시작됩니다.일관된 수면 루틴으로 내일의 에너지를 준비해보세요.수면 루틴은 어떻게 회복 수면에 영향을 줄까요?하루 종일 쌓인 긴장을 풀고 깊은 수면에 들어가기 위해서는일정한 야간 루틴이 필수입니다.많은 연구에서 수면 시간보다 수면 루틴이 질에 더 큰 영향을 준다고 보고합니다.이 글에서는 이상적인 수면 루틴을 만들기 위한 실천적인 방법과 팁을 소개합니다.하루의 마무리는 예측 가능한 패턴으로매일 같은 시간에 잠드는 습관은 생체리듬을 조절하는 데 중요합니다.잠들기 전 최소 30분은 화면이나 디지털 기기를 피하는 것이 좋습니다.정해진 순서의 루틴은 뇌에 “이제 잘 시간”이라는 신호를 보내며스트레스 호르몬을 줄이고 멜라토닌 분비를 자연스럽게 촉진합니다.숙면을 .. 2025. 6. 20. 이전 1 다음 반응형
