반응형 에너지관리1 하루가 가벼워지는 만성 피로 탈출과 기력 회복의 생활 루틴 지속되는 피로는 몸과 마음 모두를 지치게 합니다생활 습관을 조금만 바꾸어도 놀라운 변화가 시작됩니다만성 피로를 유발하는 원인과 생활 습관의 상관관계는?만성 피로는 단순한 수면 부족이 아닌 잘못된 생활 방식에서 비롯되는 경우가 많습니다이 글에서는 기력을 회복하기 위한 구체적인 일상 습관들을 중심으로지속 가능한 에너지 관리를 도와드립니다수면의 질이 낮다면 피로는 쌓입니다숙면을 위한 수면 위생부터 시작하세요수면 시간이 충분하더라도 깊은 잠을 자지 못하면 피로는 계속 축적됩니다전자기기 사용 시간 조절, 일정한 수면 리듬 유지, 취침 전 자극 줄이기 같은수면 위생 습관은 체력 회복의 기초입니다일정한 식사 시간이 에너지의 기초신진대사를 위한 규칙적인 식사 시간이 필요합니다불규칙한 식사는 혈당을 급격히 흔들고이는 기.. 2025. 6. 15. 이전 1 다음 반응형
