반응형 수면장애1 멜라토닌으로 수면 질을 높이는 완벽 가이드 수면 장애를 극복하고 건강한 잠을 되찾기 위한 멜라토닌 복용의 모든 것멜라토닌 복용은 언제, 어떻게 해야 효과적인가요?멜라토닌은 뇌에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 어두운 환경에서 분비량이 증가하여 수면을 유도합니다.하지만 불규칙한 생활, 전자기기 사용 등으로 리듬이 깨지면 보충제를 통한 섭취가 필요할 수 있습니다.이 글에서는 멜라토닌의 올바른 복용법부터 주의사항까지 단계별로 상세히 알려드립니다.멜라토닌의 작용 원리멜라토닌은 밤이 되면 분비량이 증가하면서 졸음을 유도하는 역할을 합니다.낮 동안에는 분비가 억제되며, 빛에 민감하게 반응하여"신체의 생체 시계를 조절하는 핵심 호르몬"으로 작용합니다.특히 장거리 비행 후 시차 적응, 교대 근무자, 불면증 환자에게 효과적인 경우가 많습니다.하루 복용량과 시간.. 2025. 6. 27. 이전 1 다음 반응형
